Sức khỏe tinh thần có liên quan chặt chẽ đến cảm xúc riêng tư về bản thân. Sức khỏe tâm lý tổng thể đóng vai trò thể hiện lòng tự trọng và thông thường – nguoiviet.de, mức độ tự tin thường là một dấu hiệu tốt về trạng thái tâm lý lành mạnh. Một người có sức khỏe tinh thần đang phát triển tốt thường có xu hướng tập trung vào những phẩm chất này và thường thể hiện tham vọng duy trì một cuộc sống lành mạnh và vui vẻ.
Mối quan hệ lành mạnh hơn
Nếu sức khỏe tâm lý của bạn tốt, bạn có thể có khả năng tốt hơn để dành thời gian, tình yêu và sự giúp đỡ cho gia đình và bạn bè. Khi bạn không đau khổ về mặt cảm xúc, việc giới thiệu bản thân và ủng hộ những người bạn quan tâm có thể sẽ đơn giản hơn.
Năng suất tốt hơn. Đối phó với chứng trầm cảm hoặc các rối loạn sức khỏe tâm thần khác có thể ảnh hưởng đến mức độ năng suất của bạn. Khi bạn cảm thấy tinh thần vững vàng, bạn thường có xu hướng cảm thấy mình có khả năng làm việc hiệu quả hơn và mang lại công việc có chất lượng cao hơn.
Chất lượng cuộc sống cao hơn. Khi sức khỏe tâm lý phát triển mạnh, chất lượng cuộc sống cao của bạn có thể được nâng cao. Chẳng hạn, điều này có thể nhường chỗ cho những sở thích mới, mong muốn làm quen với những người mới hoặc đi du lịch đến những thành phố mới. Làm thế nào để chăm sóc sức khỏe tinh thần và hạnh phúc. Với sức khỏe tâm thần rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, việc giải quyết nó là điều cần thiết.
Để duy trì sức khỏe tâm thần, có thể cần một số hướng dẫn và điều chỉnh về thực hành lối sống, chẳng hạn như:
- Tham gia chuyến tàu chung
- Ưu tiên nghỉ ngơi và ngủ hàng ngày
- Hãy thử thiền
- Học cách đối phó với những thách thức của mọi thời đại
- Giữ liên lạc với những người thân yêu
- Giữ cái nhìn lạc quan về cuộc sống
Một cách khác đã được xác nhận để cải thiện và duy trì sức khỏe tinh thần là thông qua sự hướng dẫn của chuyên gia. Ví dụ, liệu pháp tâm lý có thể giáo dục những phương pháp lành mạnh hơn để làm việc với người khác và các cơ chế đối phó để thử trong những thời điểm khó khăn.
Trị liệu cũng có thể giúp bạn giải quyết một số hành vi tiêu cực của chính mình và cung cấp cho bạn công cụ để thực hiện một số thay đổi mang tính xây dựng trong cuộc sống.
Lối sống lành mạnh, đồng minh trong cuộc chiến chống trầm cảm
Một lối sống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp chống lại chứng trầm cảm và ngăn người bệnh tái phát. Trong những năm gần đây, một số phân tích đã xác nhận rằng lối sống là một yếu tố có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe tâm lý và thể chất. Để khẳng định điều này, Hiệp hội Tâm thần học Ý đã đưa ra một số gợi ý hữu ích cho những bệnh nhân bị u sầu, gợi ý những thói quen lành mạnh và phù hợp để áp dụng vào cuộc sống hàng ngày nhằm hỗ trợ quá trình bệnh lý.
- Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, trong đó dự đoán một chế độ ăn uống đa dạng, chắc chắn là một trong những yếu tố chính có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc chứng trầm cảm; để thúc đẩy sự phát triển toàn diện của cơ thể cũng như thúc đẩy và duy trì trạng thái cân bằng về sức khỏe tâm thần, khuyến nghị cũng có thể là nên tập thể dục thể thao tối thiểu 40/60 phút ba lần một tuần.
- Rèn luyện thể chất và thể thao là trụ cột cơ bản cho hạnh phúc hàng ngày và có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm trạng của người bị trầm cảm.
Một yếu tố khác cần tập trung là nghỉ ngơi: các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra mối quan hệ sâu sắc giữa trầm cảm, thiếu ngủ và việc kích hoạt các hiện tượng viêm nhiễm, vốn là tiền đề cho sự xuất hiện của các bệnh lý khác nhau bao gồm cả bệnh tiểu đường, cao huyết áp và trầm cảm.