Hãy thử một số loại trà tự nhiên

0

Chất lượng cuộc sống của người Ý đã trở nên tồi tệ hơn do tình trạng khẩn cấp của Covid-19 và chỉ trong một năm (tức là so với năm 2021), trong lĩnh vực cá nhân và công việc, bao gồm cả sức khỏe thể chất và tâm lý. Đây là nhận thức xuất phát từ ý kiến của hai.000 người trả lời trong Báo cáo sức khỏe STADA, một cuộc khảo sát trực tuyến lớn do Tập đoàn STADA quảng bá, phối hợp với InSites Consulting, được thực hiện từ tháng 3 đến tháng 4 năm nay trên mẫu khoảng 30.000 các cá nhân đến từ 15 quốc gia (Áo, Bỉ, Cộng hòa Séc, Pháp, Đức, Kazakhstan, Hà Lan, Ba Lan, Bồ Đào Nha, Romania, Serbia, Tây Ban Nha, Thụy Sĩ, Vương quốc Anh và Ý), nhằm phân tích quan điểm của người dân về các vấn đề quan trọng liên quan đến sức khỏe.

Căng thẳng và kiệt sức

Căng thẳng và sau đó là kiệt sức – BLOG, giấc ngủ và chế độ ăn uống phải trả giá nhiều nhất. Trong khi niềm tin vào những nhân vật có tay nghề cao đang tăng lên, đặc biệt là trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, bao gồm cả dược sĩ.

Họ đã trải qua một đợt cải thiện mạnh mẽ với mức tăng vọt trong năm ngoái là 10%, vượt qua ước tính từ 49% lên 59%. Hậu quả kéo theo lối sống mới và những hạn chế được áp đặt, trong đó phụ nữ phải trả giá nhiều nhất: 7 trên 10 người tuyên bố rằng họ đã trải qua giai đoạn kiệt sức trước 48% nam giới, bằng chứng rõ ràng hơn ở nhóm dân số trẻ hơn, từ 18 tuổi và 34 tuổi (70%), so với độ tuổi trên 55 (49%).

Căng thẳng và kiệt sứcSong song với tình trạng kiệt sức, mức độ căng thẳng cũng tăng lên, ở mức tối thiểu đối với hơn một nửa số người Ý (52%), một lần nữa, gánh nặng lớn hơn đối với phụ nữ: 62% thực sự cảm thấy bối rối hơn, đối với 42% nam giới. Một gánh nặng tác động đến cả khía cạnh thể chất và tâm lý-cảm xúc, trung bình cứ 5 người Ý thì có 1 người cảm nhận được, đặc biệt là sau những mất mát hoặc khó khăn về tài chính liên quan đến tình trạng khẩn cấp về sức khỏe (21%).

Ngay cả sức khỏe và lối sống nói chung cũng không được thoát khỏi ‘khủng hoảng’, ngày càng tồi tệ về chất lượng: 36% số người được phỏng vấn đã hoãn hoặc từ bỏ việc đi khám bệnh, đặc biệt là ở nhóm tuổi 18-34 (75 %) do khó khăn kinh tế và/hoặc để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm; 25% không duy trì được lối sống lành mạnh, bắt đầu bằng chế độ ăn uống không cân bằng hoặc không hoạt động thể chất thường xuyên.

Phúc lợi tinh thần

Tuy nhiên, nếu, một mặt, người Ý báo cáo tình trạng sức khỏe tinh thần/tâm thần ngày càng tồi tệ thì ngược lại, họ tuyên bố rằng họ sẵn sàng nói về vấn đề đó với các chuyên gia: với các nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần (52%), với bác sĩ gia đình của họ. hoặc dược sĩ đáng tin cậy (49%) hoặc với đối tác (35%). Một thái độ đặc biệt đáng chú ý ở những người trẻ tuổi.

Hơn nữa, để nâng cao sức khỏe của mình, người Ý đang cố gắng áp dụng một số phương pháp tập trung: chế độ ăn uống lành mạnh cho hơn 1 trong số hai người Ý (56%), nâng cao chất lượng và đều đặn của giấc ngủ (36%), sử dụng thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống. (35%), theo dõi tim mạch (31%) hoặc tập thể dục toàn diện, chẳng hạn như yoga và pilates (27%).

Giấc ngủ

Đây là một trong những khu vực bị ảnh hưởng nặng nề nhất bởi ảnh hưởng của đại dịch, đặc biệt và nhanh chóng một lần nữa ở phụ nữ. 56% cho biết họ thư giãn tốt, so với 63% nam giới, do một số yếu tố: lo lắng tăng cao (42%), các vấn đề liên quan đến thói quen hàng ngày (38%) và kinh tế (25%). Ngoài những đặc điểm không công khai này còn có thêm các vấn đề mang tính chất tập thể và xã hội, tương tự như sự thay đổi thời tiết địa phương và tác động tiềm tàng của nó đối với sức khỏe, sự suy giảm chất lượng tài nguyên nước, khả năng dễ bị tổn thương hơn trước dịch bệnh và các bệnh mới mới nổi.

Những nhân vật chuyên nghiệp. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bác sĩ và dược sĩ luôn là điểm tham chiếu vững chắc của người Ý trong chủ đề sức khỏe: các nhà khoa học (64%), bệnh viện và nhân viên chăm sóc (60%) đứng đầu về độ tin cậy và uy tín, các bác sĩ thông thường ( 58%) và dược sĩ (51%).

Lời khuyên cho lối sống tập trung, năng suất, sức sống và niềm vui cao hơn
Khi bạn sắp xếp các hoạt động công việc khác nhau của mình, có thể với rất nhiều căng thẳng do phải áp dụng mô hình làm việc kết hợp tại nhà và văn phòng, bạn thường thấy mình kêu lên: “Ồ, giá như tôi có thêm hai giờ mỗi ngày”?

Tạo ra sự cân bằng tuyệt vời giữa số giờ dành cho nhiều môi trường làm việc khác nhau và thời gian dành cho các hoạt động dành riêng cho bản thân có vẻ như là một điều không thể đạt được và việc cố gắng đạt được điều đó bằng mọi giá có thể khiến một người mất đi sức lực. Bất chấp việc họ dành nhiều thời gian để tìm kiếm sự cân bằng đó, bạn có thể không bao giờ đạt được nó, khi nghe một giọng nói nhỏ khó chịu trong đầu nói với bạn rằng bạn là người trì hoãn, khiến bạn không chỉ mệt mỏi mà còn mất tinh thần.

Giấc ngủ

Nếu bạn cố gắng tìm kiếm trực tuyến “mẹo tăng năng suất”, các kết quả hoàn toàn khác sẽ cho bạn thấy rằng việc làm việc hiệu quả phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

  • quản lý tối ưu sức mạnh chung của một người
  • tăng cường sức sống nhận thức, cơ thể và cảm giác
  • giữ mục tiêu và thay đổi suy nghĩ của bạn
  • thực hiện các biện pháp phòng ngừa chiến thuật trong khối lượng công việc cao điểm

Cải thiện mức năng lượng của bạn thông qua chế độ ăn uống. Năm 2019, hơn 100 triệu người Mỹ (1 trong 3) coi nỗi tuyệt vọng là một trong nhiều vấn đề họ gặp phải trong cuộc sống. Nguyên nhân gây ra có rất nhiều và bị ảnh hưởng sẽ ảnh hưởng đến sự tập trung, năng lượng có thể đạt được và cảm giác thanh thản của một người. Một số trong số chúng cũng có thể liên quan đến sức khỏe của cơ thể, vì vậy hãy cẩn thận với:

  • Thiếu vitamin D
  • thiếu axit folic
  • thiếu vitamin B12
  • gluten không dung nạp
  • mất cân bằng nội tiết tố

Chất béo omega 6 từ dầu chế biến

Một chế độ ăn nhiều đường và tinh bột nhưng ít chất béo có thể cực kỳ nguy hiểm. Tâm trí của chúng ta yêu thích chất béo bão hòa. Thực ra không phải vô cớ mà chúng được gọi là “axit béo quan trọng”! Để thực hiện một chế độ ăn uống tối ưu, bạn nên bao gồm các bữa ăn hoàn toàn từ thực vật, chất béo lành mạnh, chất béo Omega 3 (bơ, các loại hạt, hạt), protein động vật ăn cỏ hoặc protein tự nhiên chứa axit amin, cũng như các loại dầu tốt ( ví dụ: dừa).

Nếu có một đứa trẻ ở bờ biển, bạn sẽ sớm nhận thấy có ai đó đang vận động hoặc chơi đùa dưới nước. Có vẻ như chúng ta bị nước cuốn hút một cách tự nhiên, có lẽ vì 97% cơ thể của chúng ta được tạo thành từ nước.

Nước là một yếu tố quan trọng, tuy nhiên ít người uống đủ nước, có nguy cơ bị mất nước. Trước khi khát, bạn có thể gặp nhiều dấu hiệu ít rõ ràng hơn. Những điều này bao gồm sự thờ ơ, thiếu tập trung và giảm khả năng chịu đựng căng thẳng.

Cố gắng uống trung bình 8-10 ly nước mỗi ngày. Bắt đầu thay đổi đồ uống khác (ví dụ: trà và cà phê) bằng nước trong suốt cả ngày. Đừng uống caffeine sau bữa tối vì nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn. Nên tránh hoàn toàn các loại soda dành cho người ăn kiêng vì chúng có chứa các thành phần mà cơ thể khó loại bỏ.

Bài tập để tập trung hơn

Đôi khi chúng ta nhầm lẫn giữa đói và khát. Uống một cốc nước sớm hơn nửa giờ so với khi ăn sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, tuy nhiên nếu uống trong bữa ăn sẽ không tốt. Nó sẽ làm loãng các enzyme tiêu hóa tinh khiết có trong miệng và làm chậm quá trình tiêu hóa. Nếu bạn không thích nước, hãy thử một số loại trà tự nhiên. Cơ thể chúng ta được thiết kế để vận động và ngày nay chúng ta không hoàn toàn làm được điều đó. Hãy đảm bảo rằng bạn tập luyện mỗi giờ, dù là giãn cơ hay chỉ đơn giản là đi dạo, biến nó thành thói quen hàng ngày. Nếu bạn cảm thấy đầu óc mệt mỏi, hãy nhanh chóng nạp chút oxy vào cơ thể bằng cách tìm chỗ để giãn cơ và cố tình ngáp trong một hoặc hai phút.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here