Kích thích tâm trí của bạn

0

Kích thích tâm trí của bạn. Tâm trí của chúng ta, giống như tất cả các cơ quan của chúng ta, muốn tập thể dục liên tục để duy trì hiệu quả và thân thiện với môi trường theo thời gian. Đây là lý do tại sao việc cố gắng kích thích nó trong mọi giai đoạn của cuộc đời chúng ta là điều thích hợp.

Học các khái niệm mới, thực hiện các bài tập liên tục (chẳng hạn như trò chơi ô chữ hoặc sudoku), tham gia các sự kiện văn hóa – nguoiviet (bài học, sân khấu, sự kiện hòa nhạc, v.v.) là một số phương pháp để liên tục kích thích não bộ của chúng ta.

Vì vậy, các hoạt động tình nguyện

Tiếp xúc với những người trẻ tuổi cũng là một động lực cần thiết để luôn tràn đầy năng lượng, thể hiện qua kinh nghiệm tích cực của những người lớn tuổi chăm sóc cháu hoặc những đứa trẻ khác, những người mà tình trạng suy giảm nhận thức dường như xuất hiện muộn hơn và chậm hơn so với những người bạn không ‘ t những trải nghiệm như vậy.
Thực hiện theo các nguyên tắc đạo đức và đạo đức.

  • Cảm thấy hữu ích và “bình yên với chính mình” là những trải nghiệm hữu ích để duy trì sức khỏe tâm lý của chúng ta. Do đó, bất kể niềm tin và đạo đức cụ thể của chúng ta là gì, việc lắng nghe lẫn nhau và cống hiến hết mình cho những hoạt động cho phép chúng ta thực sự cảm thấy hài lòng, hữu ích và hiệu quả cho chúng ta và cho khu vực xung quanh, là một phương tiện hữu hiệu giúp chúng ta duy trì tinh thần tốt. hiện tại.
  • Vì vậy, các hoạt động tình nguyện, hiệp hội, cống hiến hết mình cho cộng đồng tôn giáo của một người, v.v đều được hoan nghênh.
  • Hãy quan tâm đến vấn đề tình dục của bạn. Ham muốn tình dục là một ham muốn tiến hóa rất mạnh mẽ ở tất cả các loài, bao gồm cả loài chúng ta. Vì vậy, đời sống tình dục thỏa mãn thường liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tâm lý.
  • Do đó, việc giải quyết các vấn đề không cho phép chúng ta giải quyết vấn đề tình dục của mình một cách hòa bình là cần thiết không chỉ đối với lĩnh vực cụ thể này của cuộc sống mà còn đối với sức khỏe tâm lý cuối cùng của cá nhân.

Vì vậy, các hoạt động tình nguyện

Nhận thức về bản thân và người khác

Thông thường trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta coi đó mà không hề cân nhắc rằng quan niệm của chúng ta về một tình huống nhất định cũng giống như quan niệm của những người khác xung quanh chúng ta. Mọi người đều trải qua những tình huống khác nhau theo cách riêng của mình, lọc chúng dựa trên kinh nghiệm, niềm tin, định kiến, điều kiện, tâm trạng, v.v. Ghi nhớ khái niệm này là rất quan trọng để tránh hầu hết những hiểu lầm xảy ra trong cuộc sống hàng ngày.

Cố gắng đặt mình “vào vị trí của người khác” và hiểu quan điểm của họ có thể giúp chúng ta tránh xung đột hoặc các tình huống khó chịu, cũng như giúp chúng ta nhận thức rõ hơn về yếu tố nào quyết định nhận thức của chúng ta về tình huống. Nhận thức được nâng cao này có thể giúp chúng ta nâng cao sức khỏe tâm lý.

Quản lý căng thẳng của bạn. Trong cuộc sống hiện nay, hầu hết mọi người đều phải chịu nhiều hình thức căng thẳng hàng ngày. Mặc dù con người có thể chịu đựng được căng thẳng cấp tính khá tốt, nhưng nếu không muốn nói là đặc biệt mạnh mẽ và dễ bị tổn thương thì điều tương tự cũng không xảy ra với căng thẳng kéo dài.

Vì mục đích này, cần phải luôn chú ý đến nhau, nhớ rằng các bạn đang trải qua giai đoạn căng thẳng liên tục. Trong những trường hợp này, có thể áp dụng việc cố gắng có được “khoảnh khắc phục hồi” ngay lập tức sau những khoảnh khắc căng thẳng nhất. Từ quan điểm này, việc giới hạn những ngày nghỉ lễ của một người trong hai khoảng thời gian dài trong năm rất có thể không phải là kỹ thuật hiệu quả nhất, trong khi dành những giây phút nghỉ ngơi/thư giãn nhanh chóng trong năm có thể hữu ích hơn trong việc duy trì sức khỏe của một người.

Dinh dưỡng và sức khỏe tinh thần

Những người mắc các vấn đề về tâm thần có tỷ lệ tử vong cao hơn những người cuối cùng, đặc biệt là do các bệnh lý khác nhau cũng do lối sống không đúng đắn gây ra.

Dinh dưỡng và sức khỏe tinh thầnCuộc sống không lành mạnh có liên quan đến chế độ ăn nghèo chất dinh dưỡng, tiêu thụ quá nhiều đường và chất béo bão hòa, lối sống ít vận động và thói quen hút thuốc. Những hành vi này lần lượt góp phần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như béo phì và tiểu đường loại 2, các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp động mạch, bệnh động mạch vành, thiếu máu não cục bộ và bệnh phế quản phổi.

Ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt đối với những người có vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần.

Để đạt được mục tiêu, người ta có thể tiến hành điều chỉnh dần dần lối sống của mình mà không cần phải dùng đến chế độ ăn kiêng cứng nhắc hoặc các lớp tập thể thao cường độ cao. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải có khả năng duy trì sự tiến bộ và thói quen lành mạnh có được theo thời gian. Do đó, để khuyến khích áp dụng lối sống lành mạnh, cải thiện mức sống và giảm nguy cơ tử vong sớm, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, kết thúc hoạt động thể chất thường xuyên đầy đủ như tóm tắt dưới đây.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here